białka jaj

Za dużo białka, za mało tłuszczów. Odnośnie jakości nie wypowiadam się. Jak chcesz ocenę, to wrzuć w nowym temacie zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl 11kg w 3-4 miesiące to gwarancja zalania się tkanka tłuszczową. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie ilość kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-05 16:09:16 Dzięki za konstruktywną [...]

[...] Ci to odpowiada i dasz rade moze byc lecz na redu, lepiej tak z 6h ;] jezeli na czczo to po treningu w pierwszym posilku walisz wszystkie wegle lekko fat i 1/3 badz 1/4 białka z zapotrzebowania, tylko najlepiej zeby to było białka pełnowartosciowe mieso, białka jaj, w 2 posilku mozesz dac jajecznice na oliwie z warzywami i do popicia wpc z [...]

tzn ktora? chodzi o tą Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy [...]

Jedna i druga metoda się sprawdzi. Możesz wliczać w kalkulator same białka jaj oraz same żółtka jaj, ale skoro masz wpisane w diecie 3 jaja to jedz 3 jaja. Nie widzę sensu by za wszelką cenę utrudniać sobie funkcjonowanie w kuchni.

[...] mniej niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy te jesteś na dodatnim bilansie energetycznym i budujesz masę mięśniową. Oczywiście można zwiększyć ilość spożywanego białka na oko licząc, że cokolwiek to pomoże. Mając uczulenie na białka mleka, zawsze możesz kupić białka jaj, wegańskie, czy wołowe: [...]

Wiesz jaka on by kase zgarna jakby to na polski rynek zaczal wysylac ? Najtansze bialko serwatkowe kosztuje ok 90 zl a tu wychodzi 6 zl za kg . Dam sobie reke uciac ze nie jest to pelnowartosciowe bialko z mleka. Porownujac cene odrzywek z bialka jaj ktorych cena miesci sie w granicach 50-80 zl a serwatek 90-200 za kg a ovopol jako bialko z jaj [...]

Kolega pewnie mial na mysli gainery ale to zupelnie cos innego (20-30% bialka i 70-80% weglowodanow). Od tych mozesz tluszcz zlapac. Odzywki bialkowe to bialkowe - zazwyczaj z 80-90% zawartoscia bialka i bezpieczne dla tkanki tluszczowej. Najtanszy jest Ovopol ale smakowo nie najlepszy (smakuje jak surowe bialka jaj), osobiscie go stosuje i nie [...]

Tlusczu jednak nie polecam na noc dodawac i to w takiej ilosci -30g. Postaraj sie rozlozyc to na wczesniejsze posilki. Ostatni posilek powinien byc tylko bialkowy. Tunczyk bedzie ok. Mozesz zejsc wczesniej 40g(2 plastry) sera zoltego, piszesz ze jesz bialka jaj - doloz do wczesniejszych posilkow takze zolta z tych jaj. Takie zjadanie 50% dziennej [...]

mowisz ze wszystko przeczytales i dalej nie wiesz co i jak?? przeciez tu wszystko jest!! -Białko. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie [...]

dobra mam chwile wiec wam napisze jak to wyglada moj plan dietetyczno,treningowo suplementacyjne zatwierdzony przez bryana hooka,bo macie racje,ze myslicie ze moge sie przetrenowac ale zaraz wam napisze moj dzien to troche wam uswiadomie ,ze ja nie wariat i sie porywam na ten trening bez diety itp. wiec tak ,moja dieta: 7.30 4 kapsulki glutagenix [...]

Produkt /100g Energia Białkoogółem Białko roślinne Tłuszcze Węglowodany Wapń Fosfor Sód Potas jajka całe 150 12 0 11 1 47 204 141 133 białka jaj 46 11 0 0 1 6 17 200 154 żółtka jaj 355 16 0 32 1 147 587 52 127

[...] Sniadanie 7.00 Płatki kukurydziane 50 g /// owsiane i daj więcej mleko 200 ml /// moje zdanie na temat mleka juz chyba kazdy zna. rodzynki 20 g orzechy wloskie 20 g 4 białka jaj ok.120g Wartość energetyczna:548kcal B/WW/T 26,5/61,8/20,4 2 sniadanie 11.30 śledz w sosie pomidorowym 170g bułka grahamka ok.100g Banan ok 100g. Wartośc [...]

[...] dodajemy słodzik(ja używam płynnego) kilka kropli aromatu do ciast(śmietankowy), mieszamy, mieszamy, mieszamy i zostawiamy na 5 minut pod przykryciem etap drugi- białka jaj- (6) żółtka jaj(3) troche soli troce słodzika - teraz te składniki mieszamy w mikserze. - dodajemy odsączoną z wody papkę, mieszamy przez chwile w mikserze [...]

[...] kcal 351 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza 50g indyk mieso z piers 150g B:34 T17 WW 45 razem 446 5.po siłowni godz 20 30 sp 30g ryz 50g brązowy 6. białka jaj + 5g olwiy

[...] DO 2-3 SNIADANIA, ZEBYS GLODNY NIE CHODZIL B:34 T17 WW 45 razem 446 5.po siłowni godz 20 30 sp 30g BIALKO DALBYM PRZED TRENINGIEM A PO MIECHO. ryz 50g brązowy 6. białka jaj + 5g olwiwy DAJ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM/RYBA/JAJAMI. B:130 T:47 WW: 130 To jest dieta w dni trenigowe niewiem czy nie zaduzo ww PRZEDEWSZYSKTIM OBLICZ [...]

ninapisałem o oliwie bo to jakos dla mnie oczywiste Ryz oczywiscie brazowy to tez norkane u mnie wiec nienpisałem wazywa sa praktycznie w akzdym poisłku niewiem czmu sie czepiasz Białka jaj dodaje bo to swietne zrodło białka aminokwasow Potreningu jeszcze 30 g białka serwatkowego +glukoza / carbo

"białko, jak najabrdziej, nawet wskazane, ale po co ładować odżywki, jak ma się żarło?" W tym wypadku to nie ma innego tak szybko wchłanialnego źródła białka po treningu, bo po treningu może zapodać tylko twaróg/białka jaj. Węgle po treningu... ja jednak wolę, żeby organizm po treningu nie spalał mi samego białka na energię

[...] 69g WW, 19g B, 10g T Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) +30g carbo do krety 28g WW 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja [...]

[...] uwage rozpiski niekturych kolegow doszłem do wniosku ze mozna to zrobic samemu i zaoszczedzic troszke grosz w kieszeni chodzi mi wyłcznie o odzywke białkową składniki banany mleko jogurt białka jaj zołtka jaj kefir serek wiejski oliwa z oliwek troche oliwy niezaszkodzi co wy na to prosiłbym o odpowiedz z gory dzieki pozdrawiam

[...] filiżanki białek jaj Ř ½ łyżeczki do herbaty aromatu waniliowego (wg uznania) Podgrzej piekarnik do temperatury ok. 280oC. W dużej misce wymieszaj razem białka jaj, białko w proszku oraz aromat waniliowy (przez autora przepisu było zasugerowane użycie białek z pudełka, które są pasteryzowane ale w Polsce nie spotkałam się z [...]